Ce mémorandum est à afficher dans sa salle de bain. Il vous évitera bien des déceptions. Régimes yo-yo, mauvaise pratique d’un sport violent, bains chauds prolongés, un affaissement de la poitrine est si vite arrivé…

A faire tous les jours

1 - Se tenir la plus droite possible tout au long de la journée.

2 - Porter un soutien-gorge confortable ne comprimant pas la cage thoracique.

3 - Se doucher les seins à l'eau fraîche ou froide pour tonifier les tissus. L'effet vasoconstricteur stimule la micro-circulation sanguine et améliore les échanges cellulaires. La peau est plus tonique et retrouve son rôle de soutien-gorge naturel.

Les plus endurantes au froid pourront aussi appliquer un gant de glaçons pour parfaire la séance de raffermissement des tissus.

4 - Porter un soutien-gorge "spécial sport" lors de toutes vos activités sportives.

5 - Faites des gommages du buste régulièrement afin de stimuler le renouvellement cellulaire et la circulation sanguine.

6 - Dormez sur le dos pour ne pas comprimer votre poitrine durant la nuit.

A bannir absolument

7 - Tous les mouvements ou sports violents (aérobic, certains sports collectifs rudes et certaines disciplines de l'athlétisme…) et tous les gestes trop dynamiques qui risquent de brutaliser les tissus.

8 - Les bains de soleil prolongés sans protection solaire.

9 - Porter des charges lourdes.

10 - Les massages trop violents sur les seins. Pour faire pénétrer une crème, il est recommandé de masser la poitrine d’un doux mouvement circulaire.

11 - Ecraser la poitrine en ramenant les bras croisés devant soi (par exemple en portant les courses à bras le corps).

12 - Les bains chauds prolongés.

13 - Les variations de poids.

14 - Une alimentation insuffisamment protéinée.

15 - Etirez les épaules vers l'arrière pour redonner du tonus au buste : avec une forte poitrine on a tendance à voûter un peu le haut du dos et à accentuer ainsi l'affaissement des seins.

16 - Redressez-vous ! Arrêtez vos complexes, les pulpeuses sont furieusement tendance

17 - Placer correctement votre dos.

18 - Faites régulièrement des mouvements avec les bras au-dessus de la tête dont l'objectif est de "remonter" les seins.

19 - Nagez sur le dos pour muscler les pectoraux et éviter les nages qui martyrisent les seins comme le crowl et la nage papillon.

20 - Suspendez-vous à une barre d'appartement quelques secondes, les pieds sur le sol pour apprendre à vous tenir droite.

Anniversaires des Stars du X